kutty。I'm 咕蒂

這篇根本就是為了我家的小妹寫的！
如果能激勵她，可算是功德一件～
把陳年老照片都翻翻出來，真的好懷念還有好好笑
也把我當年減肥的動力激發了，反正女生一輩子都在減肥（聳肩）

上圖：就是我最胖的時期６５ＫＧ，外加現在的時期（不是最瘦的～哭）
反正減肥就是反反覆覆，不過值得思考是
最瘦和現在的時期，其實沒有相差多少，只有萬惡的腿差比較多

我覺得減肥最重要是心態的問題
還有！要相信自己的意志力
人定勝天是有依據的，不過方法要多方嘗試
對於別人有效果的，不一定每個人都適用
所以要多方斟酌，不過我不建議斷食、減肥藥、抽脂之類的
因為治標不治本，反之副作用也是非常恐怖的
不過會讓荷包燒乾，這個副作用最讓我驚嚇～

以下都適用年份的方式做歸類，因為都很大綱

２００５的時期，壓根沒想到減肥
從小胖到大的我，根本就沒有瘦過吧！
反正人又不是只看外表的（重點是內涵內涵）
當時體重預計６５ＫＧ，為什麼我會記得呢？
因為學校要做體檢，看到體重機的指針在跳動
上面的紅字是：體重過重，要注意飲食！多做運動

胖了那麼多年的我，你以為這幾個紅字就會激勵我
錯錯錯～我還蠻死腦筋的
幸好還沒胖到要穿ＸＬ，都是穿Ｌ比較多

２００５臉圓滾滾，總覺得當時的髮型是怎麼回事？
我都會搞一些有的沒有的怪造型～
當時也還沒有減肥的意圖，每天都爽爽過
這就是人生呀（喝茶）

個人不得不說，胖的時候(雖說沒有很胖)
但我的皮膚比較會出油，也容易長痘痘
我完全沒有修圖，赤裸裸的呈現～

看到上圖這一張，讓我驚嚇到了
除了減肥之外，我覺得我的品味也要好好加強
出去根本是嚇人的，哈哈哈～
不過是因為要參加歌唱比賽，化的大濃妝
抱歉！嚇到大家了一鞠躬！！！

２００６的時期，我有迷有瘦一點呀！
那時候開始在減肥，老生常談～
除了少吃就是運動，還記得當時學校的樓梯我都爬過了
每天１００層，都要爬１０１了
不過是往上爬在坐電梯下來，不然膝蓋是會受傷的

游泳、跑步、直排輪、攀岩或是跟著登山社做訓練都有過
你說：會不會累！
當然！！！非常夭壽累的～我都要哭了

２００６的時期照片很穿插，所以忽胖又忽瘦一點
這個時期，還不會用什麼太激烈的方法
因為這時候『意志力』還沒有養成

通常沒運動的人，做了運動就會很扎實的慢慢瘦
吃的方面，並沒有到很限制的地步～
但至少有瘦到５５～６０左右

減肥是一件很辛苦的事，我都用穩扎穩打的方法（目前啦）
重點是自己想要變成怎麼樣的人，這個想法會幫助妳的

有人說：人要看內在，不是看外表！
這句話你去跟９９％的人
面對生活中、工作上、家庭上、朋友上
多多少少一定會環繞這個話題
但一瘦下來，大家的驚呼聲，也是非常的悅耳

上圖我就很有印象，因為有跟朋友打賭減肥
約１周左右，我瘦了三公斤～這時候約５１左右
當時的做法是『累死人不償命，的照表操課！』
當時因為是暑假所以比較多的時間
一早起來，就開始做運動～
仰臥起坐１０００或呼啦圈左右１０００
當時非常喜歡１０００這個數字！

下午約３點，就要去跑步或是直排輪３０分鐘以上
吃完晚餐，休息一下就要從山上跑到山下，在跑回來
當時我們家住山上，育技夜３０分鐘左右
吃的方面，只要掌握一個大原則
不。準。吃。澱。粉，但都吃很飽～
之後的結果，當然是我勝利啦！！！

２００７就開始荒廢沒有在減肥，體重也一職無法衝到４開頭

基本上，用運動真的比較不會復胖
所以飲食加上運動真的是不二法則！
不過有一個重點是，運動永遠比不上吃進去的速度
所以請管好自己的嘴！！！

２００７就快速帶過，其實我比較拼的時期在後面

２００８的時候，這樣不是說出我的年齡了
感覺沒有什麼動力在減肥，也邁向了畢業的時候

穿的跟粽子一樣的我，其實我非常怕冷

難得的全身照，那時候去泰國玩
我最討厭就是自己下半身的問題，真的很壯
不過運動並不會讓你變壯，因為肥肉要變成肌肉～
不是那麼簡單的（沒那麼麼簡單～）

出社會就開始減肥之旅囉！！！

開始慢慢拾回動力，開始瘋狂減肥的時期為２００８後期
那時候已經衝到４開頭了！
因為開始寫部落格，戰友之間的努力
還有一些瘦死人成功的仙女，多看這些激勵文真的很有效

２００９的時候約４５左右
那時候瘋狂減肥，在吃的方面很克制～
運動也成為健將了，踏步機還被我踏斷一台
這時候就要說說觀念的問題，我承認
少吃和不吃澱粉真的瘦很快，當然只能用一次

每一天的運動不能少，因為當時住外面，什麼都要省
一顆高麗菜我可以每天拔幾片燙來吃
每天吃芭樂、關東煮（同一種東西我可以吃很久）
這樣不瘦還蠻難的～
每一天除了踏步機、仰臥起坐、伸展、抬腿、刮痧按摩基本功課
到假日更是飲食控制，安排一周一天只喝水的清腸日

養成習慣就不會很痛苦
其實吃東西就是維持身體機能，也開始認識卡路里
真的會很有效，每天都要紀錄！

當然中途有一陣子身體欠安
因為太嚴重的話，身體會吃不消的
保健食品也是很重要的

最瘦的時期是空腹４２。５真的離我目標４０差那一點點
因為身體的內分泌開始不好，皮膚上也開始長痘痘了
為了要調養，也胖了好幾公斤～
但現在肌膚狀況都很穩定，除了會過敏之外

我承認我是一個不好的示範！
但我要表達是，意志力這個東西～
要知道自己為什麼要瘦，為什麼要努力
其實我只對我自己說：我要做就要做到底，我要對自己負責
這就是我的理念，最近我又開始燃起動力了

２０１０的時候，多多少少會減一下肥
但不至於胖到哪裡去，那時候還是４開頭的區域

減肥其實一點都不難，從胖→瘦→復胖
這段路我走過，要我不減肥很難～
要我放棄也很難，我最怕的是還沒做就放棄的感覺

網路上有很多方法可以減肥，有偏方也有正確的
但大家都想要快速，快速一定會有副作用
現在大姨媽來的第一天會痛，身體低抗力也比較差
但我還是會繼續努力運動控制飲食，這一次我想要是健康的感覺

２０１１時期好啦！我胖的原因應該是幸福肥～
體重衝破５０大關，人都開始圓滾滾了

那時候還可以穿下去的牛仔褲，現在穿不進去了
為了要穿進去，我會努力的！！！

２０１２還是屬於遊玩的時候，大家看看就好

去了很多地方，也吃了很多美食
難怪人會圓滾滾的～

結束了２０１２的養肥日記

最後落落長應該是２０１３的這時候
要開始我的新計畫！因為我有動力了～

８月中要去月眉玩水，要秀比基尼了
１０月要當伴娘，我可不想禮服穿不進去
後年也許會結婚，當然要拍最好不修身材的婚紗
以上應該是我的動力吧

人確實有圓了，我也驚嚇到了

看看我健壯的小腿肌，運動後真的要按摩喔

每一天都要開心的減肥運動，迎接人生！

我的計劃是先調整觀念，把飲食做一個控制
就是要少吃少吃啦！
在加強運動，有氧和無氧肌力運動的概念
假日有時間我都會上健身房，做個重訓
最重要的是，相信自己是可以的
要注意身體曲現而不是體重（但真的好難）
我現在約５１ＫＧ～
約８月中會來公布一下成績，我會努力的

ＰＳ：這一篇根本沒有在說什麼方法，只是一種態度