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好啦好啦~個人覺得生完都沒有在減肥

因為要努力餵母奶,如果不吃真的怕會少奶呀!( ̄﹏ ̄)

還記得懷孕的高標體重69KG,差一點就到70了~呼

整天背顆球走來走去,頻尿真的要人命,現在就可以安穩睡覺

錯~照顧孩子怎麼可能安穩睡覺><

 

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現在想想懷孕期間真的是最幸福的時候

因為我沒有不適的感覺,也可以仗著懷孕大吃特吃

但基本上怕會胖太多,我都吃家裡的呀~盡量少吃外食

 

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很多時候臉已經圓了!還要用高角度來拍~整個自我安慰

 

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這一張還嚇到朋友怎麼肚子突然這呢大?

 

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還孕的時候就是開心吃!千萬不要懷疑~

幸福的時光就只有這個時候,但我還是像強迫症一樣,三不食量體重

懷孕前身體質量指數(BMI
孕期建議增加重量
<19.8
12.5~18公斤
19.8~26.0
11.5~16公斤
26.0~29.0
7~11.5公斤
>29.0
不宜超過7~8公斤

 BMI=體重(kg)÷身高(㎡)。

整個孕期大約增加16KG,本來想控制在12KG以內(真的好困難喔)

 

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懷孕還到處趴趴走~

 

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大大的肚子整個快爆炸了!

在身體可以允許的情況下我還有去游泳池走路

不過天氣漸漸冷了,我就乖乖在作孕婦瑜珈或是伸展操

▌孕婦瑜珈 ▌36W孕婦也要來個小運動!伸展一下筋骨❤(附上老師影片) 

 

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在即將升的前幾天我還去吃吃到飽,整個就是超開心的!

後來生了我就痛翻~這部分請看:▌我的寶貝 ▌小咕妞誕生!自然產心得,看到小寶貝瞬間就值得了 

 

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接下來終於到生完的時候了!噹噹噹~

生完之後肚子只有「鬆一個字可以形容,後腰的肉真的要逼死人

連褲子都是緊到不行,是根本塞不近去(很想翻白眼)

胖了16KG,小秝子生出來只減了5KG,其他11KG都是我的肉

在醫院休息的三天,明明有開冷氣卻一直一直流汗,是因為在排水嗎?

 

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3/14 59KG(生完兩個月)

在坐月子階段真的要好好休息,可惜我也沒能休息到

之後就慢慢坐一些伸展抬臀的小運動

這時候小立子比較難帶,三不五時愛哭又愛討抱抱,半夜起來是常有的事

不過身為媽媽卻還是要起來照顧她~甜蜜的負擔

而三月份我也開始去健身房報到了,一周去3~4天(要跟老公輪流)

 

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4/14 56KG(生完三個月)

接下來跟大家說說我產後瘦心的心得

❖1水一定要喝多多,因為餵母奶湯湯水水一定不能少,除了增加代謝也會管好自己的嘴

一天下來4000CC↑是沒有什麼問題,但有時還是會忘記喝

❖2正餐記得吃,中間來點點心,切記消夜絕對不能碰

生完之後除了坐月子晚上有喝甜點之外,之後我就不碰消夜(盡量)

❖3有氧運動+肌力運動並行,因為我卡在6月要結婚,我現在必須快快回復~

滑步機、腳踏車、快走、飛輪、拳擊有氧(這種有氧運動都需30分鐘以上)

肌力運動,就是一些重訓的機器!在網路上也可以找到自體重訓的影片

在健身房我都是20下20下10下,重量在慢慢加重~

針對背、腰、腹、臀等等~幾乎是全身性(一定要量力而為,生完之後體力整個大減)

 

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還有還有非常重要的一點,一定要確實記錄下自己每一天的體重

一早的體重最輕最迷人,大家可以記錄早上,增加自信心!

今天早上量54.5KG老公還驚呼終於下樓了!

其實四月的目標是50照目前速度來看有點困難,52我就該拍拍手了

希望結婚的時候可以碰到4開頭,一鼓作氣衝下去吧~

有在想是不是該辦個減肥比賽呢?整個熱血到不行

 

 

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留言列表 (5)

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  • Audrey媽
  • 推1
    哇~很厲害了~很快就瘦下來了~真羨慕啊~~
  • 我要變成像你一樣的辣媽 ^^

    咕蒂Kutty 於 2015/05/01 01:02 回覆

  • 葉呀咪冒險樂園
  • 很厲害啊!!餵母奶還可以變瘦很厲害~~~
    超有毅力的耶~~還有去健身房好健康!!
    一定可以達標的~~加油加油!
  • 我要向呀咪看齊 妳身材超好的

    咕蒂Kutty 於 2015/05/01 01:01 回覆

  • Peiwen
  • 推!哇~妳身材回復好快呢~
  • 因為要趕六月呀

    咕蒂Kutty 於 2015/05/01 01:01 回覆

  • 薇薇
  • 咕蒂瘦得好快呢~加油~
    一定可以達成目標的^^
  • 時間快要到了 好緊張

    咕蒂Kutty 於 2015/05/01 01:01 回覆

  • chun
  • 咕蒂這樣算減很快了說...
    我一整個還在努力中!
    我孕期雖然只胖了10kg,但是到現在小宇都7個多月了,我的體重還沒完全回來!
    只是目前終於回到4字頭的體重!!!
    一整個在灑花!!!自己很開心~
    只是要回到我原本的體重還有3kg的空間!!!
    沒想到要鏟個1kg都這麼難...T^T
    現在才體會到減肥這件事原來是這麼辛苦啊!!!!
  • 4字頭妳也太厲害了!我也好想要~
    因為要餵母奶也不能太控制飲食
    讓我有點不知道該怎麼辦?
    不過還是要向你看齊 一起努力^^

    咕蒂Kutty 於 2015/05/01 00:43 回覆

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