越到懷孕後期開始腰痛、背痠、腳水腫等等的狀況出現了！
幸好在懷孕開始我都有去「發落」孕婦瑜珈，至少是很安全的運動方式
終於衝破９個月的大關，也開始像阿兵哥一樣數饅頭的日子
除了宮縮肚子會硬的跟石頭一樣，雖然怕怕的，但醫生說正常就正常啦！
我們要相信醫生的專業～
明天就是今年的最後一天，大家有要去哪裡跨年嗎？
大肚子的孕婦不能亂跑，預計在家裡看北中南的跨年節目
不過小呆想去看「第七傳人」咕妞出生之後就不能這樣帥氣看電影了
以下就分享我做的小運動！不過我不是專業就當作「心得分享」
真正的教學文我有找影片分享給大家喔～在最下面
此篇為個人心得分享/僅供參考/無商業用途
這個姿勢可以放鬆肩頸，不過要視孕媽咪的狀況，千萬不可以勉強
椅子固定靠牆(一定要穩穩的)，慢慢往後，可以的話肩膀往下壓！
回來的時候也是慢慢回來，我很喜歡這個動作（感覺肩頸都舒展了）
腳掌推➔腳尖推，可以練習腳部的靈活動，減緩水腫狀況
最近水腫真不是蓋的，但有作有保佑，因為都到後期了！不腫還蠻奇怪的
順腳之後就可以做連續動作，左右腳一起做，我的分解動作有點不清楚
下面的影片有詳細介紹！
手扶椅背慢慢往下在慢慢往上，膝蓋不要超過腳尖（不過我好像超過了）
這個可以訓練大腿力量，有很多朋友說要生的時候，大腿力量很重要～
難怪很多孕媽咪都說要爬樓梯，不過我才爬三樓就覺得好累、好喘
手往後靠在腰或是頭後方，感覺力量往外拔！！！也是一個很簡單的伸展
這是我自己常作的轉腳運動，手扶椅背腳往後１０下再旋轉腳踝１０下！
腳往側邊１０下再旋轉腳踝１０下！視自己狀況可以增加數量和次數～
很多孕婦運動都可以在網路上找到，不過也要經由醫生評估是否可以做！
因為每個人身體狀況不同，為了寶寶，媽咪們一定要特別注意喔！
➔以下就是影片分享，這位唐幼馨老師我很喜歡～教的孕婦瑜珈也很簡單
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推1+點點 很棒的分享介紹喔 孕婦做運動會比較辛苦啊 很不錯喔
孕婦作運動 會比一般人重 我的腳好痠呀><
我好怕以後懷孕我懶的動=0=
恩恩 身體會變很重 真的會很不想動 但想到要生了 還是要動呀
漂亮的孕媽媽辛苦啦~ 這樣運動運動有助順產~ 加油~ 快卸貨了ㄋㄟ~~ 新年快樂!!! ^^
我會努力的 快卸貨了 真開心^^
只有肚子，全家都還是瘦瘦的呢~ 加油喔!!!
太誇獎了 我都圓好多了
媽媽辛苦拉哈哈^^一定會是個健康寶寶喔....
一定會是的 我會加油的^^
咕蒂辛苦了!!! 勤勞做運動真的對生產很有幫助@@ 期待期待 祝妳跟小咕妞 Happy New year!!!
醫生也叫我坐一些下敦的運動 希望咕妞快快出來呢
推推推~ 好棒的瑜珈喔! 而且懷孕 真的要多動動 你還是很瘦~ 辛苦的媽咪^^新年快樂
真的要多多運動 到時候會比較好生^^ 新年快樂喔~
辛苦咕蒂了呢！ 於加真的很適合懷孕的馬麻做唷 雖然苗條的妳 不欠這運動 不過 還是多多少少動一下 對自己會比較好唷！ 謝謝咕蒂的漁家分享！ 推！
我哪有苗條 等生完就要閉關修練了 哈
咕蒂只有大肚子而已呢~ 其他都沒胖到~ 希望咕蒂可以平安生下小寶貝~~ 新年快樂^^
謝謝喔 最後倒數了 希望只胖到小孩 不過我最後還是胖了不少 嗚嗚~
辛苦了美麗媽咪~~~
^^我會加油的 謝謝krysta
推9 聽說做瑜珈多動動會比較好生呢~ 咕蒂和咕妞加油!
OK 我會加油的~不過又怕後期又增重了 難減呀
推~ 咕妞快出來了,多做點伸展運動是好的~ 會很順利的,加油^^ 新年快樂^^
新年快樂 我好像晚了 哈 等等也要去做伸展一下
媽媽辛苦了!!! 加入粉絲團囉~~隨時發樓咕蒂和咕妞的進度 加油加油~~
OK~謝謝喔^^我也去發落妳