越到懷孕後期開始腰痛、背痠、腳水腫等等的狀況出現了！
幸好在懷孕開始我都有去「發落」孕婦瑜珈，至少是很安全的運動方式
終於衝破９個月的大關，也開始像阿兵哥一樣數饅頭的日子
除了宮縮肚子會硬的跟石頭一樣，雖然怕怕的，但醫生說正常就正常啦！
我們要相信醫生的專業～
明天就是今年的最後一天，大家有要去哪裡跨年嗎？
大肚子的孕婦不能亂跑，預計在家裡看北中南的跨年節目
不過小呆想去看「第七傳人」咕妞出生之後就不能這樣帥氣看電影了
以下就分享我做的小運動！不過我不是專業就當作「心得分享」
真正的教學文我有找影片分享給大家喔～在最下面
此篇為個人心得分享/僅供參考/無商業用途
這個姿勢可以放鬆肩頸，不過要視孕媽咪的狀況，千萬不可以勉強
椅子固定靠牆(一定要穩穩的)，慢慢往後，可以的話肩膀往下壓！
回來的時候也是慢慢回來，我很喜歡這個動作（感覺肩頸都舒展了）
腳掌推➔腳尖推，可以練習腳部的靈活動，減緩水腫狀況
最近水腫真不是蓋的，但有作有保佑，因為都到後期了！不腫還蠻奇怪的
順腳之後就可以做連續動作，左右腳一起做，我的分解動作有點不清楚
下面的影片有詳細介紹！
手扶椅背慢慢往下在慢慢往上，膝蓋不要超過腳尖（不過我好像超過了）
這個可以訓練大腿力量，有很多朋友說要生的時候，大腿力量很重要～
難怪很多孕媽咪都說要爬樓梯，不過我才爬三樓就覺得好累、好喘
手往後靠在腰或是頭後方，感覺力量往外拔！！！也是一個很簡單的伸展
這是我自己常作的轉腳運動，手扶椅背腳往後１０下再旋轉腳踝１０下！
腳往側邊１０下再旋轉腳踝１０下！視自己狀況可以增加數量和次數～
很多孕婦運動都可以在網路上找到，不過也要經由醫生評估是否可以做！
因為每個人身體狀況不同，為了寶寶，媽咪們一定要特別注意喔！
➔以下就是影片分享，這位唐幼馨老師我很喜歡～教的孕婦瑜珈也很簡單
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