kutty。I'm 咕蒂

這是一篇不專業的分享！本來標題想打什麼運動～飲食控制發現我根本不認真

還是有做！到後面趕快惡補一下！這篇是打給自己看看做紀錄

當然為了出國穿起那個逼死人不償命的白色比基尼（已經到貨了）

這不是我買的是老公買的，硬要我今年出國穿，是不知道我已經生過兩個孩子的嗎？（摔鍵盤）

他總是說有目標就有動力！是是是～想到我依然在岸上顧米米，還要努力縮小腹的樣子

接下來看看我懷孕５個月減下１７公斤的紀錄～～～再次聲明有一些小招但沒有大招可以教

此篇為個人心得分享/僅供參考/無商業用途

我在七周的時候約５５公斤，預計生之前５３公斤左右

生完整個逼近７０公斤！６９．９四捨五入～有人說懷孕不要胖太多比較減

我有努力想像明星懷孕只胖８公斤之類的，殊不知我沒吃什麼體重還是直直升根本就是體質

生秝差不多胖１７公斤生米也胖１７公斤，攤手啦！生完再減～

生完根本就只掉４公斤是怎樣是怎樣～～～～

▌自然產心得 ▌第二胎跟生蛋一樣！快到莫名其妙～歡迎米米到來❤ 

坐月子的時候有稍微穿一下塑身衣或是綁骨盆

之後就沒有穿了！因為我穿不住我不喜歡勒緊緊的感覺

更何況要上班、煮飯、顧小孩、還有大的會番！所以整個就解開束縛～

在坐月子穿上運動衣拍照真的是慘不人睹！肚子依然跟球一樣

大腿屁股肉好誇張！有種崩潰的感覺～哈哈哈

坐完月子１個半月終於可以扣進牛仔褲！他們一臉就是要分手的樣子

這一件明明就很鬆！穿褲子就有明顯感覺～

跟上圖差不多的再拍一張

之後有作一些運動注意飲食，因為我餵母奶要少吃有點困難

因為我家的兩個孩子都要喝！真的是超省奶粉錢很摧殘我的胸部

之後比較恢復體重了！也在５３上下左右跳

還是會有鬆弛的地方，尤其是肚子和腰間的肉肉！

五個月終於可以穿上生產前的衣服不緊繃

雖然還有很多地方還不ＯＫ但還是可以繼續努力！ 

上面是對比圖！我穿的是緊身運動褲希望不會傷害大家的眼睛

說真的穿運動褲比較好活動，運動的動作也可以做比較開！哈哈哈

我來總結一些小重點對於我而言

我覺得擠母奶要多擠可以消耗熱量，雖然吃也是吃會少澱粉少鹽少油盡量自己煮

因為我有一個吃外食就會拉肚子的體質（是說外面太油？）

運動要隨時有空就做！上網就可以找到影片最好不用器材比較方便

我是和我老公交換顧孩子做運動，或著跟孩子玩找空檔做運動！

現在幾乎是每天都要做２０分鐘以上，我是做自體重量訓練像是重訓可以不用拿重物

水一定要喝多每天喝超多的，母奶媽媽特別口渴！因為有很多事情要做我都跑來跑去

特別推薦深蹲可以隨時可以做，肘撐也不錯（下次有機會拍個影片）

養成運動習慣很重要，至少我現在吃東西不會跟小鳥吃飼料一樣

不然出國玩真的太空虛了！以上分享完畢，真的有夠不專業的！！！哈哈哈

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