好啦好啦～個人覺得生完都沒有在減肥
因為要努力餵母奶，如果不吃真的怕會少奶呀！(￣﹏￣)
還記得懷孕的高標體重６９ＫＧ，差一點就到７０了～呼
整天背顆球走來走去，頻尿真的要人命，現在就可以安穩睡覺
錯～照顧孩子怎麼可能安穩睡覺＞＜
現在想想懷孕期間真的是最幸福的時候
因為我沒有不適的感覺，也可以仗著懷孕大吃特吃
但基本上怕會胖太多，我都吃家裡的呀～盡量少吃外食
很多時候臉已經圓了！還要用高角度來拍～整個自我安慰
這一張還嚇到朋友怎麼肚子突然這呢大？
還孕的時候就是開心吃！千萬不要懷疑～
幸福的時光就只有這個時候，但我還是像強迫症一樣，三不食量體重
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懷孕前身體質量指數（BMI）
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孕期建議增加重量 |
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＜19.8
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12.5～18公斤
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19.8～26.0
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11.5～16公斤
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26.0～29.0
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7～11.5公斤
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＞29.0
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不宜超過7～8公斤
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BMI=體重（kg）÷身高（㎡）。
整個孕期大約增加１６ＫＧ，本來想控制在１２ＫＧ以內（真的好困難喔）
懷孕還到處趴趴走～
大大的肚子整個快爆炸了！
在身體可以允許的情況下我還有去游泳池走路
不過天氣漸漸冷了，我就乖乖在作孕婦瑜珈或是伸展操
▌孕婦瑜珈 ▌36W孕婦也要來個小運動！伸展一下筋骨❤(附上老師影片)
在即將升的前幾天我還去吃吃到飽，整個就是超開心的！
後來生了我就痛翻～這部分請看：▌我的寶貝 ▌小咕妞誕生！自然產心得，看到小寶貝瞬間就值得了
接下來終於到生完的時候了！噹噹噹～
生完之後肚子只有「鬆」一個字可以形容，後腰的肉真的要逼死人
連褲子都是緊到不行，是根本塞不近去（很想翻白眼）
胖了１６ＫＧ，小秝子生出來只減了５ＫＧ，其他１１ＫＧ都是我的肉
在醫院休息的三天，明明有開冷氣卻一直一直流汗，是因為在排水嗎？
３／１４ ５９ＫＧ（生完兩個月）
在坐月子階段真的要好好休息，可惜我也沒能休息到
之後就慢慢坐一些伸展、抬臀的小運動
這時候小立子比較難帶，三不五時愛哭又愛討抱抱，半夜起來是常有的事
不過身為媽媽卻還是要起來照顧她～甜蜜的負擔
而三月份我也開始去健身房報到了，一周去３～４天（要跟老公輪流）
４／１４ ５６ＫＧ（生完三個月）
接下來跟大家說說我產後瘦心的心得
❖１水一定要喝多多，因為餵母奶湯湯水水一定不能少，除了增加代謝也會管好自己的嘴
一天下來４０００ＣＣ↑是沒有什麼問題，但有時還是會忘記喝
❖２正餐記得吃，中間來點點心，切記消夜絕對不能碰
生完之後除了坐月子晚上有喝甜點之外，之後我就不碰消夜（盡量）
❖３有氧運動+肌力運動並行，因為我卡在６月要結婚，我現在必須快快回復～
滑步機、腳踏車、快走、飛輪、拳擊有氧（這種有氧運動都需３０分鐘以上）
肌力運動，就是一些重訓的機器！在網路上也可以找到自體重訓的影片
在健身房我都是２０下２０下１０下，重量在慢慢加重～
針對背、腰、腹、臀等等～幾乎是全身性（一定要量力而為，生完之後體力整個大減）
還有還有非常重要的一點，一定要確實記錄下自己每一天的體重
一早的體重最輕最迷人，大家可以記錄早上，增加自信心！
今天早上量５４.５ＫＧ老公還驚呼終於下樓了！
其實四月的目標是５０照目前速度來看有點困難，５２我就該拍拍手了
希望結婚的時候可以碰到４開頭，一鼓作氣衝下去吧～
有在想是不是該辦個減肥比賽呢？整個熱血到不行
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